miércoles, 30 de enero de 2013
martes, 29 de enero de 2013
Ejercicios de Fútbol.
Los 11+, un calentamiento completo para evitar lesiones.
El
calentamiento antes de jugar un partido y de entrenar es la rutina de
todo jugador disciplinado. Un buen calentamiento no sólo mejora el
desempeño, sino que también ayuda a evitar lesiones. El nuevo programa
de prevención de lesiones "Los 11+" del Centro de Evaluación e
Investigación Médica de la FIFA (F-MARC) ofrece unos ejercicios de
calentamiento completos, especiales para el fútbol, que pueden incluirse
fácilmente en el entrenamiento diario.
"Los
11+" consta de tres partes: ejercicios de carrera para empezar (parte
I) y finalizar el entrenamiento (parte III), y seis ejercicios de tres
niveles de dificultad para mejorar la fuerza, el equilibrio, el control
muscular y la estabilidad del tronco (parte II). Los diferentes niveles
de progresión hacen que el programa sea más efectivo y que tanto
entrenadores como jugadores puedan adaptarlo a sus necesidades. "Los
11+" requiere unos veinte minutos y sustituye el calentamiento habitual
que precede al entrenamiento. Antes de jugar un partido sólo hay que
realizar los ejercicios de carrera durante diez minutos aproximadamente.
"Los
11+" ha demostrado que reduce las lesiones a la mitad si se practica
correctamente y de forma regular. Combinándolo con el juego limpio, ya
sea jugador o entrenador, usted se protege a sí mismo, a su equipo y a
sus adversarios y garantiza que todo el mundo disfrute del juego.LOS 11+
(Haz click aquí)
Información página oficial de la FIFA.
lunes, 28 de enero de 2013
ENTREVISTA A DEL BOSQUE, SELECCIONADOR DE ESPAÑA
“El futbolista debe creer que manda él”
Campeón del mundo y de la pasada Eurocopa, el entrenador salmantino es el gran favorito para recibir hoy el premio al mejor técnico del año, por delante de Mourinho y Guardiola. Messi, Cristiano Ronaldo e Iniesta optan en Zúrich al galardón al mejor futbolista del planeta en 2012
Vicente del Bosque
(Salamanca, 1950) ríe a la puerta de su despacho en la ciudad deportiva
de Las Rozas mientras posa con los dos trofeos conseguidos como
seleccionador: el de campeón del mundo en Sudáfrica 2010 y la Eurocopa
alzada el pasado verano en Polonia y Ucrania. Hoy, en Zúrich (18.30,
Tdp, y en directo a través de elpais.com), opta al Balón de Oro
que señala al mejor entrenador del año, junto a José Mourinho y Josep
Guardiola, la misma terna que en 2010. Entonces, ganó el portugués. Hoy,
el salmantino es el gran favorito. El día de la entrevista, antes de
Navidad, Del Bosque parecía más preocupado por la situación laboral de
millones de españoles y, especialmente, por el futuro de la sanidad
pública.
Pregunta. Usted es hombre que lee periódicos. ¿Anda preocupado por lo que lee?
Respuesta. Siempre me gustó estar informado. Por la mañana desayuno con las páginas en Internet y leo los deportivos. Y soy muy fan de los crucigramas de EL PAÍS. Archivo el de los domingos, es estupendo. De vez en cuando los encuentro y los hago en algún viaje. El otro día camino de Brasil se reían de mí porque llevaba uno de octubre del 2005. Antes los hacía un tal Peko, creo que se llamaba, pero Mambrino es estupendo, tiene estilo. Los dos son buenísimos, tienen un qué. A mí me pones el de uno al lado del otro y acierto de quién es. Como el que sabe de vinos, que diferencia enseguida el vino de Ribera de un Rioja, pues yo hago lo mismo con quien hace los crucigramas. Leo por la noche porque siempre encuentro artículos que no necesitan prisas. Cuando en casa se van a la cama, me cojo el periódico.
P. No tiene pinta de ser hombre con prisas…
R. No te creas. También me dan apuros. Alguna vez dije que me tiritaban las piernas en el banquillo y me tiritan. Me alteran muchas cosas, más de las que parece.
P. ¿Por ejemplo?
R. En la profesión, pues el desarrollo del trabajo, los momentos previos al partido, básicamente, la incertidumbre de cómo saldrá. Y si las cosas no van bien, me entra un sudor frío, no se vayan a pensar que me quedo tan tranquilo. Puede parecerlo, pero no es lo que sucede en realidad, la cosa va por dentro…
P. Y en la vida, ¿qué le preocupa, qué le inquieta?
Pregunta. Usted es hombre que lee periódicos. ¿Anda preocupado por lo que lee?
Respuesta. Siempre me gustó estar informado. Por la mañana desayuno con las páginas en Internet y leo los deportivos. Y soy muy fan de los crucigramas de EL PAÍS. Archivo el de los domingos, es estupendo. De vez en cuando los encuentro y los hago en algún viaje. El otro día camino de Brasil se reían de mí porque llevaba uno de octubre del 2005. Antes los hacía un tal Peko, creo que se llamaba, pero Mambrino es estupendo, tiene estilo. Los dos son buenísimos, tienen un qué. A mí me pones el de uno al lado del otro y acierto de quién es. Como el que sabe de vinos, que diferencia enseguida el vino de Ribera de un Rioja, pues yo hago lo mismo con quien hace los crucigramas. Leo por la noche porque siempre encuentro artículos que no necesitan prisas. Cuando en casa se van a la cama, me cojo el periódico.
P. No tiene pinta de ser hombre con prisas…
R. No te creas. También me dan apuros. Alguna vez dije que me tiritaban las piernas en el banquillo y me tiritan. Me alteran muchas cosas, más de las que parece.
P. ¿Por ejemplo?
R. En la profesión, pues el desarrollo del trabajo, los momentos previos al partido, básicamente, la incertidumbre de cómo saldrá. Y si las cosas no van bien, me entra un sudor frío, no se vayan a pensar que me quedo tan tranquilo. Puede parecerlo, pero no es lo que sucede en realidad, la cosa va por dentro…
P. Y en la vida, ¿qué le preocupa, qué le inquieta?
domingo, 27 de enero de 2013
Ejercicios de Fútbol.
Acción combinativa entre 5 jugadores con objetivos técnico- tácticos.
- en ésta acción combinativa los jugadores encadenan varias acciones de control pase corto y dos acciones de pase medio o largo. Tras una circulación completa y participando en esta todos y cada uno de los jugadores el balón se lleva a la banda donde comenzó y se efectúa una acción de pase largo (centro lateral) para finalizar mediante remate a portería.
Hay que incidir en que poco a poco se vaya logrando un ritmo de juego en las acciones combinativas similar al que se da en las situaciones reales de juego.
- en ésta acción combinativa los jugadores encadenan varias acciones de control pase corto y dos acciones de pase medio o largo. Tras una circulación completa y participando en esta todos y cada uno de los jugadores el balón se lleva a la banda donde comenzó y se efectúa una acción de pase largo (centro lateral) para finalizar mediante remate a portería.
Hay que incidir en que poco a poco se vaya logrando un ritmo de juego en las acciones combinativas similar al que se da en las situaciones reales de juego.
sábado, 26 de enero de 2013
LA BIBLIOTECA:Transición ataque-defensa.Pautas táctico-emocionales
Transición ataque-defensa Pautas táctico-emocionales
Un libro en el que la teoría y la practica van cogidas de la mano.Te habla de que la defensa y el ataque no deben separarse,que todos los momentos del juego están relacionados entre si.
Cuando inicias su lectura no puedes parar hasta que has acabado de leerlo.
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